Logo hr.businessdailytoday.com

Borba Protiv Izgaranja Kroz Ove 4 Strategije

Sadržaj:

Borba Protiv Izgaranja Kroz Ove 4 Strategije
Borba Protiv Izgaranja Kroz Ove 4 Strategije

Video: Borba Protiv Izgaranja Kroz Ove 4 Strategije

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: TH10 - TH9 CW strategije - Može li tripl bez B. Kinga - Clash of Clans 2023, Veljača
Anonim

Suosjećajni rođak „naporno radite, igrajte naporno“, ravnoteža između posla i života nastoji maksimizirati zadovoljstvo radnih ljudi u uredu i izvan njega. No, je li takva ravnoteža previše dobra da bi bila istinita? Prema stručnjaku za prevenciju izgaranja i otpornost na otpornost Paula Davis-Laacka, "ne postoji ravnoteža između posla i života - naš život je jednostavno previše složen za taj pojam."

Ovu ideju podržava nedavna anketa na Sveučilištu u Phoenixu koja je utvrdila da je više od polovice zaposlenih ispitanika doživjelo izgaranje posla. Od ove studije na 2.020 osoba, samo 34 posto onih koji su doživjeli izgaranje ikad je odvojilo slobodno vrijeme za mentalno zdravlje.

Davis-Laack izgaranje naziva "proces pristupanja" ozbiljnijim stanjima kao što su depresija, anksioznost, zlouporaba droga i fizičke bolesti. Prema njenom iskustvu, "izgaranje se manifestira na različite načine kod različitih ljudi", tako da postoji mnogo mogućnosti i načina da se stanje riješi na pojedinačnoj razini.

Napredak u karijeri ne znači da morate žrtvovati svoje zdravlje. Vratite kontrolu nad svojim radnim mjestom s ove četiri strategije.

1. Budite izbirljivi prema svom sustavu podrške

Ako je preko polovice zaposlenika došlo do izgaranja, izgledi za nekoga koga poznajete na poslu su prošli kroz veliku borbu. Međutim, to nisu nužno najbolji ljudi kojima se može obratiti za podršku. Prema Davis-Laacku, postoji "korijen na radnom mjestu povezan s izgaranjem", pa ako je vaše izgaranje ozbiljno, potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje osim prijatelja i obitelji.

2. Postavite ciljeve

Ljudi koji dožive izgaranje opisuju osjećaj izvan kontrole na poslu. U izgaranju u ranoj fazi, Davis-Laack traži od klijenata da utvrde gdje je kontrola prisutna i gdje mogu pronaći utjecaj ili utjecati na situaciju. Ako ste spremni usredotočiti se na budućnost, odvojite vrijeme za prepoznavanje ostvarivih ciljeva za vaš rad. Strategiranje konkretnog plana unutar svojih mogućnosti vratit će vam novi fokus i autonomiju u vaš profesionalni život.

3. Budi fizički

"Vjerujem da je fizičko kretanje najvažnija stvar koja osoba može učiniti za upravljanje stresom", rekla je Davis-Laack. Naravno, pomicanje tijela za borbu protiv izgaranja ne mora biti toliko drastično kao trening za polumaraton ili skupljanje CrossFita. "Izvršite nekoliko prelaska između telefonskih poziva ili sastanaka. Predložite ručak ili sastanak za šetnju. Parkirajte automobil dalje." Vježbanje se ne čini poput takve vremenske obveze kada se to može obaviti u vašem uredu.

4. Isključite i ponovo napunite

Bilo da to radite u teretani ili na kauču, ponovno punjenje je ključno. Uspostavljanje noćne rutine pomaže tijelu da se smiri. Ova "rutina isključivanja", kako je naziva Davis-Laack, jednostavna je kao uspostavljanje kada ćete prestati jesti, isključiti uređaje ili raditi samozaštivanje. Prepoznavanje ovih granica nadoknađuje stres na radnom mjestu u uredu i izvan njega.

Imajte na umu da izgaranje nije uvijek faza - to može biti znak da se promjena mora dogoditi.

Popularno po temi