Usklađivanje profesionalnog života s vašim osobnim životom može biti teško, posebno u današnjem digitalnom svijetu. Mnogi poslodavci očekuju da će im radnici biti dostupni u svako doba, slanjem e-pošte, pozivanje ili slanje poruka tijekom radnog vremena.
Iako je u bilo kojem trenutku lijepo povezivati se s radnim kontaktima s bilo kojeg mjesta, to vam ne bi trebalo oduzeti vrijeme od obitelji, prijatelja ili sebe. Zapravo, nepostojanje jasnih granica između posla i vašeg osobnog života može dovesti do izgaranja, ometati vaš naporan rad i ograničavati vašu energiju i strast. Zato je održavanje zdrave ravnoteže između posla i života presudno za uspjeh i zadovoljstvo.
Prema dr. Joanie Connell, psihologu i utemeljitelju fleksibilnih radnih rješenja, ravnoteža između posla i života događa se kada osoba upravlja odgovornostima iz posla i života na zdrav, produktivan način.
"S gledišta pojedinca, to znači imati posao koji zadovoljava osobne potrebe i ima osobne zahtjeve koji ne ometaju radne zahtjeve", rekla je.
Connell je dodao da nedostatak ove ravnoteže kao zaposlenika može dovesti do zdravstvenih problema poput prehlade i gripe zbog ugroženog imunološkog sustava, razdražljivosti, depresije, glavobolje, probavnih smetnji, neplodnosti i srčanih bolesti. Također može pridonijeti neuspjelim vezama, razvodu i otuđenju od članova obitelji.
Naravno, i život i posao ponekad mogu biti užurbani, a malo stresa je s vremena na vrijeme normalno. Ali kako znati kada je otišlo predaleko? Pozovite Connellov kviz i otkrijte da li živite sa zdravom ravnotežom između profesionalnog i privatnog života ili vas posao (ili vaš osobni život) preuzima.
Odgovorite istinito ili netočno na sljedeća pitanja i koristite Connell-ov vodič za ocjenjivanje u nastavku da biste vidjeli gdje stojite.
1. __________ Moje životne i radne potrebe često mešaju jedna drugu.
2. __________ Netko drugi ima kontrolu nad mojim radnim rasporedom.
3. __________ Borba je kad se moram odmoriti od posla kad trebam.
4. __________ Puno vremena provodim odgovarajući na osobne e-poruke i telefonske pozive dok sam na poslu.
5. __________ Nemam vremena vježbati najmanje tri puta tjedno.
6. __________ Morao sam se odreći većine svojih hobija.
7. __________ Spavam manje od 8 sati na noć redovito.
8. __________ Imam česte glavobolje i / ili bolove u želucu.
9. __________ Uhvaćam se kako često radim pogreške na poslu.
10. __________ Važno je provjeriti moj telefon i e-poštu kada napustim posao.
11. __________ Teško mi je usmjeriti pozornost na problematiku koja se trenutno događa.
12. __________ Smatram da se puno brinem kako ću sve obaviti.
13. __________ Radim više od 40 sati tjedno.
14. __________ Teško je ne biti razdražljiv i izgubiti raspoloženje.
15. __________ Nemam dovoljno vremena za opuštanje.
16. __________ Često se moram suočiti s hitnim slučajevima kada nisam tamo.
17. __________ Cijelo sam vrijeme umorna.
18. __________ Moja obitelj i prijatelji rutinski su uznemireni zbog mene što im nisam dostupan.
19. __________ Često su mi potrebni izvan radnog vremena.
20. __________ popijem više od 3 šalice ili šalice kofeinskih pića dnevno.
Bodovanje:
Ako ste odgovorili …
Uglavnom istina: U ozbiljnoj ste opasnosti od ozljeda povezanih sa stresom ili povrede, ako imate velikih osobnih problema ili otpustite. Previše uzimate i trebate dobiti više podrške ili na poslu ili kod kuće ili oboje. Djelujte odmah; čak i ako možete dugotrajno podnijeti stresne situacije, dugoročno bi mogli nanijeti nepovratnu štetu svom tijelu, poput srčanog udara, hipertenzije, čira, endometrioze ili drugih stanja povezanih sa stresom.
Jednako istinito i lažno: Možda prijeti opasnost da ćete svijeću zapaliti na oba kraja. Ispitajte svoje obveze, odgovornosti i razinu kontrole nad svojim životom. Može se dogoditi jedan ili dva jednostavna podešavanja za smanjenje radnih / životnih sukoba ili je moguće da je potrebna opsežnija promjena. U oba slučaja razmislite o načinima da se bolje pobrinite za sebe kako biste održali svoju otpornost i prošli kroz teška vremena.
Uglavnom lažno: Dobro se slažete sa radnim i životnim zahtjevima. Ti se brineš za sebe. U maloj ste riziku od izgaranja i dobar ste uzor ostalim odnosima između profesionalnog i privatnog života.
