Mnogi se zaposlenici boje nazvati kad se osjećaju loše. To obično nije krivnja tvrtke, već više osobna borba koja proizlazi iz krivnje i srama. Ponekad radnici vjeruju da bi se trebali gurnuti ili odvratiti od sebe. Ali postoji dobra granica između "predavanja" i brige o sebi.
"Briga o sebi bitna je za vaš uspjeh, ne samo na poslu, već i u životu", rekla je Vicki Salemi, stručnjakinja za karijeru Monster. "Ako ne spavate dobro, osjećate se depresivno, tužno, sami, preopterećeni … to je potpuno prihvatljivo, a u stvari treba poticati, da se dani mentalnog zdravlja pobrinu za sebe."
Duševno zdravlje treba tretirati s jednakom važnošću kao i fizičko zdravlje. Ako biste nazvali groznicu, zašto ne biste dobili napad panike? Evo kako iskoristiti dane mentalnog zdravlja.
1. Prepoznajte svoje misli i emocije
Um će vam vrištati. Ili, ako budete imali sreće, to će vam samo šaputati na uho tijekom dana, govoreći vam da su vaše emocije i reakcije nevažeće. Neka te misli postoje. Nemojte ih aktivno pozivati, ali niti ih istjerajte.
"Čest razlog zašto mnogi odbijaju uzeti dane mentalnog zdravlja je taj što se osjećaju krivim, sramnim, slabim i milijun drugih neodoljivih emocija", rekao je Salemi. "Njihove misli ih uvjeravaju da popuštaju, igraju žrtvu, da su dramatični, kad stvarno, sasvim je suprotno."
Uzimajući dan mentalnog zdravlja, vi odlučujete pomoći sebi da se poboljšate. Da ste se probudili s migrenom, biste li se prisilili da slijedite rutinu svog dana kad jedva držite otvorene oči bez povraćanja? (Nadam se da ne.) Šanse su da priznate bol, nazovete bolesnike i učinite sve što je potrebno da se osjećate bolje.
2. Dajte sebi ono što trebate
Prvi je korak priznati da se borite i biti svjesni svoje borbe. Odatle budite svoj najbolji prijatelj i radite samo ono što mislite da će vam olakšati emocionalno naprezanje.
Zapitajte se šta će vam se u ovom trenutku osjećati bolje. Je li odmor? Dobra knjiga? Trgovački užitak? Ručak sa sestrom ili starim prijateljem? Kakva god bila, usredotočite se na ono što vam treba i kako tu prazninu možete ispuniti na zdrav način.
"Ako radite ono što trebate voditi računa o sebi na najvažniji način, to je način na koji treba provesti dan vašeg mentalnog zdravlja", rekla je Salemi. "Nema ispravnog ili pogrešnog odgovora o tome što radite s vremenom. Poanta je da uzmete jedan i napunite baterije."
3. Ne brinite o presudi
Možda vas brine što misle vaše kolege ili menadžeri. Vjeruju li da šalite na nekom projektu? Misle li da ste svoje mentalno zdravlje koristili kao izgovor za preskakanje posla?
Ali njihovo mišljenje nije vaš posao. Nitko ne može u potpunosti razumjeti s čime se bavite, osim za vas. Budite spremni to prihvatiti i budite spremni prihvatiti sebe. "Normalno" nije univerzalno - jedinstveno je za svakog pojedinca.
Uz to, ne morate označavati slobodne dane. Ako vam je neugodno nazvati to što jest, jednostavno recite svom poslodavcu da ste pod vremenom (jer jeste!) I tretirajte to kao fizičku bolest.
Dani mentalnog zdravlja učinkoviti su i potiču opće zdravlje i dobrobit, pomažući održavanju ravnoteže između posla i života. Iskorištavanje njih dugoročno će pomoći i vama i vašoj tvrtki, tako da nemojte nikoga (uključujući sebe) uvjeriti da ste loše odlučili.
