Aplikacije Dizajnirane Za Poboljšanje Mentalnog Zdravlja

2023 Autor: Susan Creighton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 03:47

Često smo u pokretu, zaokupljeni strogim rasporedom, previše zauzeti da bismo se odmorili. Međutim, čini se da dajemo prednost društvenim medijima vlastitom zdravlju, a da toga nismo svjesni. Umjesto da vlakom putujete kući na posao ili mirno vrijeme u krevetu prije spavanja, s platformama poput Instagrama i Twittera, okrenite se aplikacijama za mentalno zdravlje.

Sa porastom svijesti o mentalnom zdravlju sve više ljudi stvara ili traži mogućnosti za poboljšanje stanja duha. Bilo da je to za vas ili nekoga do koga vam je stalo, evo 10 aplikacija koje mogu pomoći u mentalnom zdravlju.

afirmacije

Ponekad vam treba samo podsjetnik koliko je poseban život i koliko ste sretni ako jednostavno postojite. Uz besplatnu aplikaciju Affirmations za iOS ili Google Play, možete prelistati prekrasne slike s nadahnjujućim izrekama kako biste podigli raspoloženje i učinili vas svakim danom cijenjenijim.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Izgradite samopouzdanje

Nisko samopoštovanje može utjecati na vaše emocionalno blagostanje, uzrokujući anksioznost, trkačke misli pa čak i depresiju. Za samo 2, 99 USD možete upotrijebiti Build Confidence da biste preuzeli kontrolu nad načinom na koji gledate. Aplikacija ne samo da koristi hipnotičke metode za povećanje samopouzdanja, već i smiruje tijelo i liječi nesanicu.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Hygge

Hygge, danska riječ koja naglašava male radnje za promicanje udobnosti i sreće, ekvivalent je šalici vruće čokolade hladnog dana ili zagrljaju vaše majke nakon duge noći. Pomoću ove besplatne aplikacije možete izračunati razinu "Hyggea" snimajući dragocjene trenutke, poput provođenja vremena s prijateljima ili paljenja omiljene svijeće uz dobru knjigu u ruci. Služi kao podsjetnik za pronalaženje radosti u jednostavnim stvarima, što može učiniti čuda vašem mentalnom zdravlju.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Trenutak

Ponekad se djela dobrote mogu okretati cijeli dan - čak i vaša. Ako je netko koga volite uznemiren ili preopterećen i niste tamo da ih utješi, možete iskoristiti Moment za slanje "pick-me" i obrnuto. Kupujte po vlastitom izboru, a voljena osoba će iskoristiti tu količinu da sebi kupi kavu ili poslasticu kamo god odluči otići. Dostupna je samo za iOS uređaje.

Pogledajte na iTunesu

SuperBetter

Stvoren od dizajnera igara i uz potporu znanosti, SuperBetter je besplatna aplikacija koja vas vodi kroz vaše nevolje, pomažući vam da postanete jači i otporniji. Alat nudi "power-ups", upozorava vas na "negativce" i postavlja "zadatke" koji su svi vezani za vaš stvarni život. Jednostavno zabilježite cilj koji želite postići ili problem koji želite prevladati, a SuperBetter će vašu situaciju tretirati kao videoigru. Svaki put kad nešto postignete, gurnete "DAVIO SAM ovo!" gumb i napredak u igri - i u vašem životu.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Dobrotvorni milje

Biti aktivan dobra je navika za vježbanje svih, posebno onih koji se bore sa svojim mentalnim zdravljem. Korištenjem besplatne aplikacije Charity Miles bit ćete motiviraniji za trčanje, šetnju ili vožnju biciklom što je češće moguće. Svaka kilometraža koju prijavite skuplja novac za dobrotvorne svrhe po vašem izboru (više od 30 opcija). Ne samo da ćete pomagati svoje mentalno i fizičko stanje, već ćete se vraćati i onima kojima je to potrebno. To je win-win.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Talkspace

Talkspace, dostupan na mreži i putem mobilne aplikacije, platforma je koja povezuje ljude s licenciranim stručnjacima za mentalno zdravlje na temelju njihovih individualnih potreba. Prvo razgovarate uživo s Talkspace Matching agentom, koji će vam objasniti kako funkcionira internetska terapija i odgovoriti na sva vaša pitanja, piše na web mjestu. Nakon što se podudarite, možete odabrati opciju pretplate i primati neograničenu sigurnu razmjenu poruka s terapeutom, počevši od 49 USD tjedno.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

IntelliCare

Ponekad mentalno zdravlje zahtijeva kombinaciju tretmana, što je i cilj IntelliCareovog skupa aplikacija koje je stvorilo Sveučilište Northwestern i Northwestern Medicine. Prema web mjestu, IntelliCare je skup aplikacija koje zajedno rade na ciljanim uzrocima depresije i tjeskobe poput problema sa spavanjem, socijalne izolacije, nedostatka aktivnosti i opsesivnog razmišljanja. Te su aplikacije dio nacionalnog istraživanja koje financira Nacionalni institut za zdravlje. Zainteresirani korisnici mogu preuzeti pojedinačne aplikacije ili IntelliCare paket iz Google Play Store-a.

Pogledajte na IntelliCare

MindShift

MindShift je izgrađen s namjerom da trenira pojedince kroz njihovu anksioznost. Prema stranici, besplatna aplikacija pomaže vam da naučite kako se opustiti, razviti korisnije načine razmišljanja i identificirati aktivne korake koji će vam pomoći da preuzmete odgovornost za svoju anksioznost. Ova aplikacija uključuje strategije za rješavanje svakodnevne tjeskobe, kao i specifične alate za bolje spavanje i suočavanje s intenzivnim emocijama, test anksioznosti, perfekcionizam, socijalnu anksioznost, zabrinutost zbog performansi, zabrinutost, paniku i sukobe.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Jednostavna navika

Jednostavno navika uistinu je jednostavno: pet minuta pažnje pažljivosti za smanjenje stresa. Osnivačica aplikacije, Yunha Kim, bila je preplavljena pri svom pokretanju, pa se okrenula meditaciji. Od tada, nekoliko minuta dnevno meditira. Besplatnu aplikaciju osmislio je tim Harvard psihologa i stručnjaka za meditaciju. Meditacije su samo pet minuta i personalizirane za razne životne situacije. Bilo da se radi o pripremi za posao ujutro, pripremi za težak razgovor ili čak i rješavanju problema s PMS-om, Simple Habit može vam pomoći da prođete kroz svoj dan, piše web stranica.

Pogledajte u iTunes pregledu na Google Playu

Gore navedene aplikacije možda nisu prikladna zamjena za profesionalnu ličnu terapiju te se zamišljaju kao prijedlozi onima koji žele poboljšati svoje mentalno zdravlje. Ako se nađete u krizi, obratite se za pomoć odmah iz bilo kojeg od ovih resursa.