Nije tajna da su zdravi radnici među najsretnijim i najproduktivnijim na svojim poslovima. Brojna su istraživanja pokazala da zaposlenici boljeg zdravstvenog stanja pokazuju visoku razinu učinkovitosti i učinkovitosti, što dovodi do većeg usredotočenja kompanija na korporativne wellness programe.
Naravno, vrijedi i obrnuto: Loše zdravlje, produktivnost i posjećenost.
"Bez osobnog zdravlja i zdravlja, ljudi imaju manje vjerojatnosti da će biti angažirani u svom poslu", rekao je Brian Shapland, generalni direktor "turnstonea", dobavljača uredskog namještaja. "Nelagoda, bol, stres i emocionalne nevolje sve fokusiraju na zadatke i odnose na radnom mjestu, što rezultira prekidom veze koji može negativno utjecati i na radnika i na suštinu tvrtke."
Business News Daily razgovarao je sa zdravstvenim stručnjacima i poslovnim liderima o nekim zdravim osobnim navikama koje mogu pomoći povećati produktivnost na radnom mjestu. [Pogledajte povezanu priču: ]
Osigurajte pravu količinu sna
Koliko spavate? Ako ste među 40 posto Amerikanaca koji spavaju manje od preporučenih 7 do 9 sati po noći, vjerojatno patite od blagog nedostatka sna. Čak i ako satujete blizu 7 sati, spavanje samo 20 do 30 minuta manje nego što vam treba svake noći može oslabiti kogniciju i rad - a možda to uopće ne biste shvatili, rekao je dr. Marc Weissbluth, pedijatar i istraživač spavanja.
"Minute nedostatka sna tijekom vremena imaju kumulativni učinak", rekao je Weissbluth za Business News Daily. "Kada istraživači proučavaju odrasle osobe u eksperimentima sa nedostatkom sna, [otkrivaju] dokumentirano oštećenje pamćenja, ali [ispitanici] nisu svjesni tih oštećenja."
Weissbluth je napomenuo da su mnogi odrasli ljudi malo uspavani od svoje srednjoškolske ili fakultetske godine i možda nemaju dobro sjećanje na to što je biti potpuno odmaran. Pomicanje vašeg rasporeda spavanja za odlazak u krevet 60, 45 ili čak 30 minuta ranije nekoliko noći zaredom može vam dati osjećaj kako se osjećate i ponašate kada se potpuno odmorite i vjerojatno ćete biti mirniji, budniji i opušteniji, rekao je.
"Ne govorimo o satima dodatnog sna", rekao je Weissbluth. "Odlazak u krevet [malo] ranije pomoći će u produktivnosti."
Koristite bolju uredsku stolicu
Kad većinu dana provodite sjedeći, stolica koju koristite može u velikoj mjeri utjecati na to kako se osjećate tijekom radnog vremena. Možda nemate nikakvu kontrolu nad namještajem koji vaša tvrtka kupuje, ali ako radite od kuće ili čak redovito koristite stol u kući redovito, možda bi se isplatilo uložiti u stolicu koja je ergonomsko dizajnirana za maksimalnu podršku i udobnost. Istraživanje Office Depota otkrilo je da više od polovice radnika koji svakodnevno koriste uredsku stolicu (to je 87 posto svih zaposlenih u malim poduzećima) pate od bolova u leđima ili fizičke nelagode zbog stolica. To može negativno utjecati ne samo na vaš radni dan, već i na vaš osobni život, rekao je Ron Lalla, izvršni potpredsjednik odjela trgovine za Office Depot.
"Kad zaposlenici sjede u krivoj uredskoj stolici, mogu osjetiti nelagodu, umor, tromost i probleme s fokusiranjem", rekla je Lalla. "Ali ono što smo tijekom godina također shvatili je da na više ljudskoj razini, to može imati velike pukotine izvan radnog učinka i produktivnosti u osobnom i obiteljskom životu radnika."
Istraživanje Office Depota preporučilo je provjeriti vašu trenutnu stolicu na ispravnu visinu sjedala, potporu sjedala i lumbalnu potporu. Pogledajte cijelu infografiku na Yahoo-u.
Napravite pauze za vježbanje
Stalna povezanost putem pametnih telefona i tableta znači da zaposlenici rade više sati nego ikad. To, u kombinaciji s porastom sjedećeg uredskog posla, znači da se ljudi moraju malo teže boriti da bi tjelesne aktivnosti bavili svojim svakodnevnim rutinama.
Udaranje u teretanu prije ili poslije posla popularan je izbor za mnoge zaposlenike koji se zalažu za fitness, ali podnevne pauze za vježbanje mogu imati koristi više od samo vašeg zdravlja, rekao je Guy Yehiav, direktor softverske kompanije za prediktivnu analitiku Profitect.
"Otkrio sam da odmori od radnog dana zbog [vježbanja] zaposlenike čini ne samo zdravijima već i kreativnijima", rekao je Yehiav. "Kad smo preselili lokacije, učinio sam glavnim prioritetom odabir prostora koji uključuje teretanu unutar zgrade kako bih potaknuo zaposlenike da ostanu aktivni. Ponosan sam što mogu reći da je više od 60 posto zaposlenika članovi i rade na Dnevno."
Čak i ako vaš ured nema priključenu teretanu, još uvijek možete napraviti vrijeme za predah tijekom vježbanja tijekom dana, rekla je Heidi Bowman, viša potpredsjednica i generalna direktorica Health Watchers Health Solutions.
"Od zakazivanja sastanka za šetnju, oduzimanja mini rastezanja do odlučivanja za stepenice, utkajte u podesive korake za fitness kako biste započeli s izgradnjom dnevnih navika", rekla je. "Kratki odmori [poput ovih] su važni i pomažu poboljšanju cirkulacije i produktivnosti. Osim toga, odstupanje od nečega na čemu radite može vam dati novu perspektivu kad se vratite."
Donesite svoje obroke i grickalice
Prodajni strojevi, rođendanske proslave, veseli sati i obližnji spojevi brze hrane sve su iskušenja da se tijekom radnog dana mogu odabrati manje od idealne hrane. Liječiti se s vremena na vrijeme je u redu, ali previše naklonosti može vas ostaviti sporo i neproduktivno. Sa druge strane, jedenje hrane bogate hranjivim sastojcima može poboljšati fokus i potaknuti vas tijekom dana. Zato Bowman savjetuje da na stolu držite zalihu "zdrave grickalice" (voće, orašaste plodove itd.) I uložite napor da spakirate vlastite, hranljive ručkove.
"Kad odaberete mršave bjelančevine i povrće i odvojite se od zasićenih masti i šećera, ne samo da ćete pojačati napore za mršavljenje, već ćete se i duže osjećati zadovoljnima, što će vam biti lakše da ostanete koncentrirani tijekom dana", rekao je Bowman,
Što poslodavci mogu učiniti da pomognu
Zaposlenici su na kraju odgovorni za svoj vlastiti izbor vezan za osobno zdravlje, ali malo podrške tvrtke nikad ne škodi. Bowman je napomenuo da holistički program zdravstvenog osiguranja zaposlenika može pomoći umanjiti neke od glavnih uzroka niske produktivnosti, uključujući izostanak i "prezenterizam", ili pokazivanje rada dok je bolestan.
"Holističke zdravstvene strategije na radnom mjestu mogu pomoći zaposlenicima da se mentalno napune i smanje profesionalni stres, omogućujući im da budu više fokusirani i produktivniji na poslu", rekao je Bowman.
Slično tome, Vip Sandhir, izvršni direktor i osnivač HighGround-a, pružatelja rješenja za angažiranje zaposlenika, rekao je da prepoznavanje i nagrađivanje zaposlenika za zdravlje i wellness napore mogu povećati uključenost u takve programe.
"Kad zaposlenici postignu ciljeve i njihovi vršnjaci ih prepoznaju, mogu skupiti bodove i otkupiti ih za zdravstvene i wellness ponude", predložio je Sandhir. "Idite korak dalje i uvedite zdrav način života, nagrade utemeljene na iskustvu u sustavu, kao što su izletnički izleti ili biciklizam s kolegama."
Na kraju, Shapland je podsjetio poslodavce da fizički izgled i radno okruženje ureda mogu igrati važnu ulogu u sposobnosti zaposlenika da održavaju svoje zdravlje.
